胃胀是生活中非常常见的胃肠科疾病。胃胀的原因有很多，如精神压力、消化不好等，主要是胃动力。这意味着饮食管理在胃胀中起着关键作用。但吃东西怎么能预防胃胀？下面惠州友禾医院医生和你说。

　　饮食原则

　　不要吃油炸食品，少吃腌制、生冷、兴奋性食品，用餐定时定量不能暴饮暴食，狼吞虎咽，食物温度要适当，不能太热也不能太冷。

　　饮食建议

　　1、在早上

　　当你早上起床时，由于一夜之间缺乏食物和水，人体将遭受缺水、高血脂和低血糖的困扰。喝一杯柠檬水可以同时起到补水、清血和治疗胃胀的作用。

　　一份好的早餐有三条规则：需要有碳水化合物，需要有多种类型，需要吃维生素。避免因食欲或营养不好而导致的肉类和油脂或低聚物过多。

　　2、中午

　　上班族应该在午餐前休息一会儿，然后再吃一次，因为在吃之前放松神经可以帮助消化胃肠，从而避免消化不好、腹胀等问题。

　　午餐前15分钟使用，洗脸，推拿面部、肩部和颈部，用手掌将胃揉至腹部约两分钟，使人和肠道放松，以防止胃胀气的发生。

　　3、傍晚

　　每天睡前3小时或晚上8点后吃任何东西都是不合适的，无论是深夜小吃还是食物，因为晚餐时吃的食物尚未消化，胃肠运动逐渐减慢。

　　养成晚餐只吃百分之七的好习惯，以减轻胃肠道的负担，避免引起胃胀气。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！